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[每周一干]只花一半的时间完成家庭作业!大果情商的“专心”策略(图文)

发布时间:17-07-14      作者:http://www.xzdaguoeq.com      阅读量:87

 

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 题图:The Pomodoro Technique

 

果丁儿:
我二年级的孩子写作业习惯不好,总是边写边玩,一会看看铅笔,一会摸摸橡皮,有的时候还发呆。如果他专心写,只要10分钟就能完成,但他总会拖拖拉拉, 10分钟的作业要耗一个小时。只能我坐在旁边盯着他,不停提醒“快点、抓紧”。怎么样才能让孩子写作业时候专心,提高速度呢?
                                                                      小鱼儿~

 

 


小鱼儿~:


边做边玩是很多孩子写作业时的毛病。家长似乎觉得难以理解,觉得孩子很逊,习惯没养好!但我想说,我们成人也常常出现这种“边写边完”的情况。想想,你周末在家写一份计划,是不是还没开工,就一会刷了下微信,一会刷了下邮件、一会起身去倒杯茶?一个上午下来,可能连3行字都没写出来。

因此,首先我想说明不专注不是孩子的专利,“专注是每个人都需要练习的技能”。了解这点很重要。这样,可以避免给孩子贴标签,把重点放在如何提高“专注的技能”上,以及去体会哪些方法更有效。

 

 

专注的本质是“只看当下”,对专注技能对基本要求是一个时间一件事。中间不要有多任务的转换,因为从一个任务到另一任务,需要重新花时间集中注意力,切换成本很高。所以对于孩子来说,首先要学习如何能在当前任务上专心一小段时间。

 

 

今天果丁儿给大家推荐一个非常有用专注技巧,这个方法叫番茄钟工作法

1-  1个番茄钟(25分钟)是不可分割的,没有半个番茄钟这回事,一旦决心要专注,就是1个番茄钟;

2-  番茄钟内如果做了与当前任务无关的事情,这个番茄钟就作废了。

3-  完成一个番茄钟,立刻休息5分钟,上厕所,喝水,不再去想任务的事情。

4-  “番茄钟工作法”的重点不是你做得有多快,而是在番茄钟(25分钟)内能专注。你要挑战的是自己能完成多少个番茄钟,以及完成所有任务所需要多少番茄数量。

5-  番茄钟只适合需要学习、工作上的任务。不适合休闲玩游戏淘宝看电影的活动。

6-  如果番茄钟内遇到了打扰(包括自己跑去干了别的或者别人来打扰你),要标注出来,但还是继续把手上的任务完成。

 

番茄钟注意事项

1-  我们所实践过的孩子都很喜欢这个方法。尤其是喜欢他的“番茄”,而且都愿意保护自己都“番茄钟”,自己不打断,也不让别人打断。

2-  对于1-3年级的孩子,根据我们的经验,推荐把一个番茄钟时间从15分钟开始定,如果孩子专注比较好,逐渐过度到25分钟。注意,如果1个番茄钟是15分钟,这个标准单位就确定下来。不要再有其他的番茄钟长度。

3-  孩子不断地在作业中喊家长,比如:“妈妈你看我这个字写的好不好?”或者,“妈妈,这个题是什么意思,都是主动打断”。因此家长需要辅导孩子作业,先花一个番茄钟(15分钟)专门来给孩子解释作业。然后,孩子再开始自己的番茄钟任务。

4-每天都应该启用新的表格,记录完成所用的番茄钟和干扰次数以及干扰的类型。想办法把干扰降低到最小的程度。(比如提前上厕所、准备好学具等)。

5-对于小于1个番茄钟的作业项目,可以合并起来,算一个番茄钟内做。

6-自己亲自实践一段时间后,再学习预估每项作业所需要的番茄钟。这个是第二阶段了。

 “番茄钟工作法”能够使孩子在做作业时保持状态,提高作业效率。最重要的是,能够教会孩子专心、一次只做一件事。这样完成同样的作业,只需要花一半的时间!这真是太美好了!~~~小伙伴们,还不赶紧行动起来!


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